Tubuh manusia membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Lamanya waktu istirahat yang dibutuhkan dapat bervariasi tergantung pada usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan individu.
Menurut American Sleep Association, berikut adalah rekomendasi waktu tidur yang dibutuhkan untuk berbagai kelompok usia:
Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari
Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam per hari
Anak usia prasekolah (1-5 tahun): 10-13 jam per hari
Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari
Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari
Lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda dan waktu tidur yang direkomendasikan hanya bersifat umum. Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi waktu tidur yang dibutuhkan, seperti kondisi kesehatan, faktor genetik, dan gaya hidup.
Ketika seseorang kurang tidur atau tidak tidur cukup, ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, sakit kepala, masalah kognitif, dan bahkan masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar